こんにちわ お腹ちゃんです(｡･ω･｡)
体重 62.8kg
昨日 62.8kg（±0kg）
昨晩は遅くまで水分摂っていたので少し気になりましたが
体重は変わらず😀
友達との楽しい ”ひととき” を過ごせたので
それだけで大満足です🎶
来客時、夕飯の外食時の工夫
今回のように夜に友達が遊びに来たり
外食をする日は
｢今日はどう乗り切ろうかな…..😏」
と毎回考えます💡
私のダイエットルールは…
・朝・昼は自由に食べる
・夜はお米を抜いておかず中心
・21時以降は食べない
このルールを続けながら 友達との楽しい時間も
思い切り楽しみたい！
そんなときに意識していることがあります😋
野菜をたっぷり取り入れる！
自宅に友達を招く時は 温野菜やサラダを多めに準備！
私は野菜を中心に食べるので 無理なく食事を楽しめます
「あれ？食べてないじゃん？」
と友達に気をつかわせるのも避けられるので オススメです😋
外食の時は サラダバーがあるお店や
チキン料理があるお店を選ぶことが多いです
もちろん夜はお米は食べません🍙❌
大好物のお寿司も🍣
夜はご飯を食べることになるのさ避けてます
最近はこんな工夫をしながら乗り切っています😀
📏ウエスト測定日
おへそ周り 87ｃｍ
一週間前 87ｃｍ（±0ｃｍ）
今回も変わりなし😀
なかなかお腹は凹みませんが…..
51歳 更年期で体の変化も感じる年齢なので
焦らずボチボチお腹凹ませに励みます！
本日のお腹ちゃん活動
・エアロバイク 40分
・腹筋マシーン 40回
あと2日でダイエット2ヶ月目
健康診断まであと5日😗
ラストスパートのお腹ちゃんです(｡･ω･｡)
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