こんにちわ お腹ちゃんです(｡･ω･｡)
体重 63.1kg
昨日 62.8kg（+0.3kg）
初日体重 64.2kg（トータル-1.1kg）
1ヶ月後の体重は63.0kgでした…..
そして2ヶ月後の今日は…63.1kg..😱
2ヶ月続けた結果が63.1kgなんて….
正直 少しショックですね
でもこれが現実です….
ダイエット始めた時の私は
「2ヶ月あれば3kgくらい余裕で減るでしょ！」
なーんて思っていました😗
そんな未来の自分を想像していたので
今回の結果はショックでした
でも結果はどうあれ2ヶ月続けて
私の中には たくさんの変化がありました
2ヶ月続けた私の中の変化
🍀夜はお米は抜いておかず中心の食事に
最初は正直辛かったけど…
今では夜にお米を食べない方が体が軽く感じて
この食事スタイルが心地よくなりました
🍀家族の夕飯はいつも通り準備
最初は家族の食べている「お米」の誘惑に負けそうになることも…😭
｢少しくらいなら…｣と思う日もあったけど
家族にはいつも通り美味しく食べてもらい
私は 自分で決めた目標に向かって続ける
そんなふうに割り切れるようになりました
🍀21時以降はたべなくなった
始めた頃は ダイニングの私の後ろにあるは炊飯器が
まさに誘惑の存在でした😂
以前書いた「炊飯器サスペンス」の記事にもありますが
家族の目を盗んで しゃもじで「パクッ」としてしまうことも…
「少しくらいなら大丈夫」
この積み重ねが..ぽっこりお腹につながったのかな…😭
不思議ですね
あんなことしていた自分が
今では信じられないくらいです😊
🍀運動が習慣に
これが今回のダイエットで一番大きな変化かもしれません
「運動しなきゃ」ではなく
「動くこと」が
少しずつ当たり前になってきました
🍀ジムは卒業(退会しました)
最初に投稿した時は
「たまにジムでウオーキングマシーン」
と書いていましたが…👉ぽっこり改善①
この2ヶ月間…一度も通っていません😓
自宅運動が習慣になり
「自宅運動」のほうが合っていると気づいたからです
大切なのは
「どこでやるか」
ではなく
「自分に合った方法」
で続けることなんだ！と気づけました
🍀腹筋マシーンやエアロバイクの使い方への意識変化
最初の頃は
「腹筋マシーン４００回やった！」
「エアロバイク４０分やった！」
と回数や時間ばかり気にして
「こんなに運動したんだから大丈夫！」
と思っていました…
でもAIに相談したことをきっかけに
ぽっこりお腹を改善するためには
ただ運動するだけではなく
『どこに効かせるのか』を意識することが大切だと知りました
👉63kgに逆戻り..AIに相談してモチベーヨンアップ
・反り腰の私には エアロバイクは姿勢を正して
お腹を軽く凹ませてながら漕ぐこと
・腹筋マシーンも 勢いで回数をこなすのではなく
ゆっくり呼吸を意識しながら お腹を凹ませてする方が
効果的なこと
これからは回数よりも 正しい姿勢と効かせ方を意識して
続けていこうと思います😊
２ヶ月の記念！お腹ちゃんのお腹のビフォーアフター
ダイエットを始めた当初から
お腹の写真を一週間おきに撮影していました😊
アップしようかずっと悩んでいましたが
今のお腹ちゃんの状態を記録として残しておきたいので
公開することにしました😄
見た目は…..正直 そんなに大きな変化はありません….😭
それでも 2ヶ月続けた記録として🍀優しく🍀見てもらえたら嬉しいです
✨写真はどちらも
朝の起床時・同じウエア・同じ場所・同じ位置で撮影しました
これからも お腹ちゃんの変化を記録として
アップしていこうと思っています
少しずつでも変わっていく過程を
ぼちぼち楽しみにしてくれると 嬉しいです😉
本日のお腹ちゃん活動
・エアロバイク 40分
・腹筋マシーン 40回
そして…
3ヶ月目突入！！
次は健康診断まであと3日 お腹ちゃんです(｡･ω･｡)
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