こんにちわ お腹ちゃんです(｡･ω･｡)
昨日更新できなかったので 二日分まとめです😌
【昨日】
体重 63.0kg……💦
昨日 62.2kg（+0.8kg）
【今日】
体重 62.1kg
昨日 63.0kg（-0.9kg）
増えたり⤴減ったり⤵😵
体重が落ち着きません！
一日で約1.0kgも違う….😵
でも 一日で脂肪が増えたり減ったりしたわけではなさそう
ちょっと調べてみます😎🔎
何が体重増やす原因なの？調べてみた🔎
食べた炭水化物は 体の中で「グリコーゲン」という形で
筋肉や肝臓に蓄えられるとき 一緒に水分も蓄えるらしいです😐
📖「グリコーゲン」⇒ 体に貯めておく炭水化物のストック
そのため
・炭水化物を多めに食べる
⬇
・グリコーゲンが補充される
⬇
・一緒に水分も保持される
⬇
・翌朝、体重が増えることがあるらしいです😎
逆に
炭水化物が少なめの日や運動量が多かった日などは
・グリコーゲンが使われて一緒に保持されていた水分も減る
⬇
・体重がストンと落ちることがあるらしいです😎
なるほどぉ….😗
昨日63kgだった私は……😅
一昨日のお昼に
・なすの味噌ソースのせハンバーグ
・ガーリックライスカレー（小盛り）
・サラダバー（一皿）
結構なボリュームでした😅
夜はもちろんお米は食べないで
おかずを控えめにしたんですが😅
塩分も多かったかな？？？！
そして今日 62.1kg！
昨日から-0.9kg😮
やっぱり一日の体重増減は 脂肪だけじゃなく
水分や食べ物なども関係しているのですね
一日一日の数字に振り回されず
これからも記録しながら様子を見ていこうと思います😌
昨日 今日のお腹ちゃん活動
【昨日】
・エアロバイク 40分
・納豆 ヨーグルト食べました
・お通じあり😊
【今日】
・運動はお休み
・納豆 ヨーグルト食べました
・お通じ 少しあり
右膝の痛みがちょっと心配な お腹ちゃんです(｡･ω･｡)
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