こんにちわ お腹ちゃんです(｡･ω･｡)
体重 63.1kg
昨日 63.0kg（+0.1kg）
体重は落ち着いています
毎日測っていると ちょっとマンネリ化してきますね
そこで昨日から 運動の種類を増やしてみました😊
その場足踏み・その場ランニングを追加
・その場足踏み
・その場ランニング
器具を使わず 手軽にできる運動です
テレビを見ながらできるので
あっという間に時間が過ぎます
足への負担を減らすため 下にはヨガマットを敷いています
運動中は お腹を凹ませることを意識
腹筋マシーンも回数より
インナーマッスルを鍛えるイメージで
息をゆっくり吐きながら起き上がり
息をゆっくり吸いながら戻る
このやり方だと 200回、300回も腹筋できません😓
昨日から実践しているので
これでポッコリお腹も観念してくれるかな😊
本日のお腹ちゃん活動
・エアロバイク 0分
・腹筋マシーン 50回
・その場ランニング 40分
ストレッチもやらなくちゃ そう感じるお腹ちゃんです(｡･ω･｡)
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